KLANTENSERVICE 0523-857 416
Massage Roller

19.95 16.95 Incl. BTW

Aanbieding!
Massage Roller

Massage Roller

19.95 16.95 Incl. BTW

Foam Roller

Foam Roller worden gebruikt door fysiotherapeuten, personal trainers en topsporters. De effectiviteit van deze manier van zelfmassage is dat het de doorbloeding verbetert en triggerpoints in de spieren aangepakt worden.

Voordelen in het kort:

  • Verwijderen van knopen in de spieren (triggerpoints)
  • Verbeteren van flexibiliteit van het spierweefsel en lichaam
  • Preventieve werking op het gebied van blessures
  • Verminderd spierpijn
  • Effectieve zelfmassage
  • Lengte 33cm
  • Breedte 14cm
  • Kleur: Zwart

Alleen leverbaar in de kleur Zwart.

Op voorraad

Artikelnummer: FT900105 Categorieën: , Tags: ,

Massage Roller

Foam rolling (massage roller) is een relatief nieuwe massagetechniek en valt onder het begrip Self-myofascial release. Eigenlijk is self-myofascial release een fancy term voor het masseren van je eigen lichaam.

Meestal gebeurt dit met een speciale massage roller of massagebal. Een foam roller is meestal cilinder vormig en is gemaakt van hard foam. Het voordeel van een lacrosse ball is dat je spier nog specifieker en dieper kan masseren.

De massage roller creëert (grote) druk op stijve spieren en spierknopen (de zogenoemde trigger points) waardoor de spanning van de spier afneemt. Naast het verwijderen van spierknopen masseer je ook de spierlaag (Fascie). Dit geeft een bevrijdend gevoel en zorgt ervoor dat je spieren wat losser komen. Zo kun je bijvoorbeeld makkelijker squatten als je de kuiten, quadriceps, hamstrings en billen hebt gemasseerd.

  1. Een massage roller gebruik je door deze op de grond te leggen en er langzaam met een spiergroep overheen te rollen.
  2. Voer de druk rustig op en  leun niet gelijk met je volle gewicht op een spier.
  3. Zoek het gebied of trigger point op dat pijn doet en probeer het met de foam roller te raken, zodat de spier onder druk komt te staan.
  4. Houd dit ongeveer 10-30 seconden vast (of korter als de spier eerder ontspant).
  5. Probeer je spier ondanks de pijn en discomfort te ontspannen. Dit is vrij lastig, maar wel belangrijk bij foam rolling.
  6. Als het foam rollen van de spier te veel pijn doet, kun je of een zachte(re) foam roller gebruiken of minder lichaamsgewicht gebruiken, zodat de druk minder wordt. Een andere optie is om de omgeving rond de pijnlijke plek te behandelen in plaats van direct op de trigger point te rollen. (Bron.Fit.NL)

Extra informatie

Gewicht 400 g
Afmetingen 33 × 15 × 15 cm